En la conferencia “Cómo el ejercicio cambia las reglas del juego de la salud cardiovascular”, la fisioterapeuta Ingrid Sthefanya Hernández Rodríguez, de la Facultad de Medicina de la UNAM, explicó que esta práctica ya no es solo un factor de mejora física, sino una herramienta terapéutica, reduciendo riesgos de hipertensión e infartos y acortando procesos de rehabilitación.
El ejercicio fortalece el corazón y los pulmones, aumenta el volumen de eyección y dilata capilares, lo que mejora la oxigenación y reduce la frecuencia cardiaca en reposo. También se ha comprobado su efecto en la disminución de presión arterial —especialmente en personas hipertensas— y en el control de lípidos y azúcar en sangre. Complementariamente, potencia el colesterol “bueno” (HDL) y disminuye los triglicéridos, lo que contribuye a prevenir miocardiopatías coronarias.
Dicho enfoque integral no puede faltar: cada terapia debe ser personalizada por profesionales y acompañada por nutricionistas para reducir peso y riesgos. En entornos clínicos, la co-prescripción con cardiología y otros especialistas es indispensable para personas con problemas de presión elevada, en quienes el ejercicio puede ser un complemento eficaz, aunque no siempre sustituto de medicamentos.
Asimismo, la actividad física prolongada mejora la salud mental, la funcionalidad pulmonar, la resistencia ósea y cognitiva, y reduce inflamación, obesidad, diabetes y riesgos de demencia; los adultos mayores muestran mayor autonomía y bienestar emocional.
